چه افرادی بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار می گیرند؟

گرمازدگی، یک موقعیت بسیار جدی از نظر سلامتی و پزشکی است که در اثر بالارفتن بیش از حد دمای بدن رخ می ‌دهد. اگرچه همه افراد در معرض خطر گرمازدگی هستند، اما برخی از گروه‌ها بیشتر ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به این شرایط باشند. در این مقاله، به بررسی عوامل خطر گرمازدگی و گروه هایی که بیشتر در معرض آن قرار دارند، خواهیم پرداخت. همچنین، به طور مختصر پیرامون تاثیر مصرف لبنیات در رژیم غذایی و ارتباط آن با جلوگیری از گرمازدگی صحبت می کنیم.

چه عواملی باعث افزایش خطر گرمازدگی می‌شود؟

عوامل زیادی وجود دارند که بصورت مستقیم و یا غیرمستقیم منجر به افزایش خطر گرمازدگی خواهند شد. این عوامل عبارتند از:

• سن: نوزادان، کودکان خردسال و افراد مسن، به دلیل اینکه سیستم تنظیم دمای بدن در آنان ضعیف تر است، بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند.

• بیماری های مزمن: افرادی که مبتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری کلیوی و برخی بیماری های عصبی هستند، بیشتر مستعد گرمازدگی می باشند.

• مصرف برخی داروها: برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی و نیز برخی داروهای قلبی، می توانند خطر گرمازدگی را افزایش دهند.

• سوء تغذیه: کمبود آب و مواد مغذی در بدن، می تواند توانایی بدن در تنظیم دمای خود را کاهش دهد و این امر باعث بالا رفتن خطر گرمازدگی شود.

• چاقی: افراد چاق و دارای اضافه وزن، به این دلیل که بدنشان عایق حرارتی بیشتری دارد، بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند.

• فعالیت بدنی شدید: از جمله مواردی که در افزایش خطر گرمازدگی به صورت مستقیم تاثیرگذار است، فعالیت بدنی سنگین و شدید است. ورزشکاران و افرادی که در محیط های گرم کار می کنند، بیشتر در معرض خطر بوده و بایستی دقت بیشتری در کنترل حجم فعالیت بدنی خود داشته باشند.

• مصرف الکل و کافئین: این مواد، باعث می شوند دفع آب از بدن افزایش پیدا کرده و خطر کم آبی بدن و گرمازدگی بیشتر شود. بنابراین توصیه می شود در فصل های گرم سال و شرایط آب وهوایی گرم، مصرف این مواد را به شدت کاهش دهید تا کمتر در معرض خطر گرمازدگی باشید.

چه گروه هایی بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند؟

گروه هایی که خطر افزایش دمای بدن و در نتیجه، گرمازدگی در آن ها بالاتر بوده و همچنین دلیل پرخطر بودن آن ها، عبارتند از:

• نوزادان و کودکان خردسال: به دلیل نقص سیستم تنظیم دمای بدن و توانایی محدود در بیان احساس تشنگی و بالارفتن حرارت بدن.

• افراد مسن: به دلیل کاهش توانایی بدن در تنظیم دمای خود و کاهش حس تشنگی.

• افراد مبتلا به بیماری های مزمن: به دلیل ضعف سیستم ایمنی و کنترل حرارتی بدن و مصرف برخی از داروها.

• کارگران فصلی و ورزشکاران: به دلیل فعالیت بدنی شدید و توضیحاتی که بالا به آن ها اشاره شد.

نقش مصرف لبنیات در جلوگیری از گرمازدگی

مصرف لبنیات، به دلیل اینکه حاوی آب، الکترولیت ها و پروتئین می باشند، می‌تواند به طور غیرمستقیم به جلوگیری از گرمازدگی کمک کند. آب موجود در لبنیات، به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند و وظیفه آبرسانی بدن به به عهده بگیرد، الکترولیت ها به در تنظیم مایعات بدن نقش داشته و پروتئین نیز به ترمیم بافت هاای آسیب دیده کمک می کند. با این حال، مصرف لبنیات به تنهایی برای جلوگیری از گرمازدگی کافی نیست و باید همراه با سایر اقدامات پیشگیرانه مانند نوشیدن آب فراوان، پوشیدن لباس مناسب و اجتناب از فعالیت بدنی شدید در ساعات گرم روز انجام شود.

نتیجه‌گیری

گرمازدگی یک موقعیت جدی پزشکی است که می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. آگاهی از عوامل خطر و گروه‌های پرخطر، می تواند در پیشگیری از این بیماری موثر باشد. علاوه بر این، اتخاذ سبک زندگی سالم، از جمله تغذیه مناسب و هیدراتاسیون (آبرسانی) کافی، می تواند به بدن، در مقابله با گرما کمک کند.

توجه: این مقاله صرفاً جنبه اطلاع رسانی داشته و نباید به عنوان جایگزین مشاوره پزشکی تلقی شود. در صورت بروز هرگونه علائم گرمازدگی، فوراً به پزشک و یا مراکز درمانی مراجعه کنید.